Contoh-contoh Gerakan Senam Aerobik | "DISINI".
Dalam senam Aerobik ini harus lah mempunyai gerakan yang berintensitas gerak yang tinggi sehingga sanggup meningkatkan kerja jantung dan juga kerja paru-paru, berikut ini merupakan beberapa Contoh - pola dari gerakan Senam Aerobik sanggup teman lihat dibawah ini.
Contoh-contoh Gerakan Senam Aerobik
Berikut ini beberapa Contoh gerakan dari senam Aerobik yakni sebagai berikut :
1. Contoh Gerakan Senam Aerobik Front Kick.
Cara melaksanakan gerakan Front Kick yakni sebagai berikut :
- Badan dalam posisi bangkit tegak, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Kedua tangan disimpan di depan dada dengan kedua telapak tangan dikepalkan.
- Gerakan dilakukan dengan bab kaki diayunkan ke arah depan dengan lutut kiri sedikit ditekuk akan tetapi hal yang harus diperhatikan yakni diusahakan posisi kaki supaya selalu sejajar dengan pinggang
- Lakukan gerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian, dengan interval sebanyak 2 x 8 hitungan.
2. Contoh Gerakan Senam Aerobik Side Kick
Dalam melaksanakan gerakan Aerobik Side Kick ini hampir sama dengan pola dari gerakan Front Kick, langkah-langkah dalam melaksanakan gerakan Side Kick ini yakni sebagai berikut :
- Badan dalam posisi bangkit tegak, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Kedua tangan disimpan di depan dada dengan kedua telapak tangan dikepalkan.
- Kaki diayunkan kesamping hingga lurus sejajar pinggang sambil meluruskan tangan ke samping dengan telapak tetap dalam keadaan mengepal.
- Lakukan secara bergantian antara kaki kiri dan juga kaki kanan.
3. Contoh Gerakan Senam Aerobik Side Standing Crunch.
- Posisi tubuh dalam kedaaan tegakserta pandangan lurus kedepan.
- Kedua telapak tangan dalam keadaan mengepal dan disimpan di depan dada.
- Angkat kaki kanan ke samping kanan hingga lutut setinggi pinggang, di sertai dengan melengkukngkan tubuh kearah samping.
- Kakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan dengan hitungan 2 x 8.
4. Contoh Gerakan Senam Aerobik Weaving
Cara untuk melaksanakan gerakan Senam Aerobik Weaving ini yakni sebagai berikut :
- Posisi tubuh dalam keadaan tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
- Kedua sikut tangan di tekuk dan disimpan di depan tubuh dengan telapak tangan di kepalkan.
- Kedua lutut sedikit ditekuk dan kemudian tubuh di ayunkan ke samping kiri dan samping kanan.
- Lakukan lah gerakan tersebut sebanyak 2 x 8 hitungan.
5. Contoh Gerakan Senam Aerobik Kata Pertama
Cara melaksanakan kata pertama yakni sebagaii berikut :
- Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka.
- Putarkan kedua tangan hingga melewati kepala
- Ayunkan kedua tangan kearah samping hingga posisi telapak tangan kiri terbuka, dan membentuk sudut 45 derajat, kemudian tekuk kaki kanan sehinnga rujukan berada pada kaki kanan,
- Lakukan gerakan bergantian (Kearah kanan dan arah Kiri) sebanyak 2 X 8 Hitungan
6. Contoh Gerakan Senam Aerobik Kata Kedua
Cara untuk melaksanakan gerakan Senam Aerobik Kata Kedua yakni sebagi berikut :
- Badan bangkit tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
- Putar kedua tangan melewati kepala dan kemudian sejajarkan dengan pundak kanan dengan posisi sikut sedikit ditekuk.
- Bersamaan dengan itu lakukn gerakan dengan memindahkan kaki kiri kebelakang kaki kanan.
- lakukan gerakan secara bergantia ke arah yang berbeda dengan hitungan 2 x 8.
Demikian lah beberapa Contoh gerakan senam Aerobik yang sanggup kami rangkum semoga bermanfaat, mohon maaf apabila terdapat kesalahan penulisan dan pemahaman pada artikel ini. terimakasih atas kunjungan nya.