Wanita - Memiliki bokong besar dan kencang memang membuat bentuk badan lebih seksi, sayangnya hal ini tidak mampu dirasakan oleh wanita berbokong tepos. Namun bagi Anda yang memiliki bokong tepos, tak perlu pribadi berkecil hati. Rupanya ada cara untuk menerima tampilan bokong lebih seksi.
Cara satu ini memang harus dilakukan dengan bersamaan juga berimbang. Sebab tak ada cara alami yang kilat untuk menerima bokong seksi. Seperti dilansir laman Live Strong, ditulis Jumat (28/10/2016), rekomendasi latihan fisik dan diet ini manjur untuk menyingkirkan kata tepos dari bokong Anda.
1. Kardio dan aerobik
Latihan kardio selama 45 menit sebanyak lima kali dalam seminggu akan membantu otot sekitar bokong lebih aktif.
Sementara aerobik dapat memperabukan jumlah kalori, menyerupai lari atau berenang. Beberapa gerakan dalam aerobik berkonsentrasi penuh untuk menghindari bokong tepos.
2. Squat
Untuk menerima bokong yang lebih besar dan bentuk lingkaran Anda wajib melaksanakan squat sebanyak tiga repetisi atau 12 kali jongkok, selama tiga kali seminggu untuk hasil terbaik.
3. Diet rendah lemak
Untuk menerima bokong kencang dan badan bugar, Anda tidak mampu hanya mengandalkan acara fisik saja tanpa menjaga contoh makan atau diet.
Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari. Air akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan juga membantu melarutkan lemak dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Anda juga harus menghilangkan makanan olahan, makanan cepat saji, dan sirup jagung tinggi fruktosa. Karena mereka dapat mencegah Anda untuk menerima tampilan tubuh, termasuk bokong yang kencang.
Menambahkan protein dan susu sumber rendah lemak, serta buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian yakni menu terbaik untuk menyingkirkan bokong tepos Anda.
sumber : liputan6.com