Inilah 8 Cara Mengatasi Seseorang Praktis Lupa
“Perasaan tadi simpan HP di atas meja ruang tamu, tapi kok kini nggak ada yah?”
Inilah 8 Cara Mengatasi Seseorang Praktis Lupa. Mungkin Sahabat , sering mengalami hal itu dan tiba-tiba kau menemukan handphone kau di kawasan tidur. Bukan handphone kau yang bisa berjalan, tapi kau yang lupa kalau sebelumnya meletakkannya di kawasan tidur, bukan di meja ruang tamu.
Saat ini penyakit “lupa” bukan hanya bisa dialami oleh orang bau tanah yang daya ingatnya sudah menurun atau biasanya disebut dengan pikun, tapi juga bisa menimpa Sahabat yang umurnya masih tergolong muda. Stres, kualitas dan waktu tidur yang buruk, kurangnya asupan makanan serta stress berat menjadi beberapa penyebab kau menjadi orang yang pelupa.
Pastinya kau nggak mau kan terus-terusan jadi orang yang pelupa? Nah kali ini Toped akan memperlihatkan solusi untuk mengatasi penyakit “lupa” yang kau alami. Kira-kira ibarat apa yah caranya? Langsung cari tahu di sini yuk!
Saat ini penyakit “lupa” bukan hanya bisa dialami oleh orang bau tanah yang daya ingatnya sudah menurun atau biasanya disebut dengan pikun, tapi juga bisa menimpa Sahabat yang umurnya masih tergolong muda. Stres, kualitas dan waktu tidur yang buruk, kurangnya asupan makanan serta stress berat menjadi beberapa penyebab kau menjadi orang yang pelupa.
Pastinya kau nggak mau kan terus-terusan jadi orang yang pelupa? Nah kali ini Toped akan memperlihatkan solusi untuk mengatasi penyakit “lupa” yang kau alami. Kira-kira ibarat apa yah caranya? Langsung cari tahu di sini yuk!
1. Jangan Pernah Abaikan Sarapan
Sarapan di pagi hari memang menjadi waktu makan yang paling penting lantaran selain sebagai sumber energi untuk tubuh, sarapan juga sanggup menjaga dan mendukung perkembangan sel-sel otak biar tetap sehat. Mulailah hari kau dengan sajian sehat ibarat makanan yang kaya akan protein, serat dan omega 3 ibarat kombinasi antara sandwich isi salmon dan telur dengan susu atau jus buah segar. Kamu juga bisa minum komplemen omega 3 untuk mencukupi asupan omega 3 yang diharapkan oleh sel-sel otak untuk saling terhubung dan menjalankan kinerjanya dengan baik.
2. Tidur Teratur
Kualitas dan waktu tidur juga kuat terhadap kemampuan otak dalam menyimpan memori gres dalam waktu yang lama. Semakin singkat waktu tidur kamu, maka kemampuan otak untuk mengingat memori pun semakin melemah, begitu juga sebaliknya. Hal ini sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian dengan responden orang yang tidurnya kurang dari enam jam. Saat dihadapkan dengan tes memori, hasilnya mereka mengalami kesulitan untuk mengingat memori jangka pendek.
Karena itu, jangan mengabaikan waktu dan kualitas tidur kau yah, Sahabat . Waktu tidur yang sebentar mungkin kau anggap sudah cukup untuk mengatasi kelelahan tubuh, tapi tidak untuk otak kamu. Sebisa mungkin tidurlah 8 jam sehari, atau beristirahatkan dikala kau sudah mulai merasa kelelahan, jangan paksakan badan dan otak kau bekerja secara berlebihan.
Karena itu, jangan mengabaikan waktu dan kualitas tidur kau yah, Sahabat . Waktu tidur yang sebentar mungkin kau anggap sudah cukup untuk mengatasi kelelahan tubuh, tapi tidak untuk otak kamu. Sebisa mungkin tidurlah 8 jam sehari, atau beristirahatkan dikala kau sudah mulai merasa kelelahan, jangan paksakan badan dan otak kau bekerja secara berlebihan.
3. Merelaksasikan Pikiran
Penyakit “lupa” juga bisa disebabkan oleh stres lantaran tuntutan pekerjaan yang sudah menjadi rutinitas keseharian kamu. Nah salah satu cara biar kau bisa berhenti menjadi orang pelupa ialah dengan melaksanakan kegiatan-kegiatan di luar rutinitas ibarat berkebun, latihan meditasi dan yoga, ataupun melaksanakan olahraga-olahraga ringan sesudah pulang kerja atau di hari weekend. Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Illinois Beckman Institute juga sudah mengambarkan bahwa melaksanakan olahraga ringan secara teratur sanggup mempertajam kecepatan berpikir dan meningkatkan volume jaringan otak. Mendengarkan musik-musik dengan alunan yang menenangkan sebelum tidur juga bisa menciptakan otak kau menjadi lebih rileks sesudah seharian beraktivitas.
4. Hindari Mengunyah Permen Karet Terlalu Lama
Selama ini banyak orang yang menganggap bahwa mengunyah permen karet bisa meningkatkan kemampuan otak. Memang iya bila mengunyahnya dalam waktu singkat saja. Tapi kebiasaan terlalu usang mengunyahnya sampai rasa anggun pada permen karet hilang, justru akan menciptakan kemampuan otak untuk menyimpan memori jangka pendek semakin menurun. Hal ini sudah dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh Michail Kozlov, seorang pakar psikologi dari Cardiff University. Dari penelitian tersebut ia menemukan fakta bahwa mengunyah permen lantaran mempunyai pengaruh jelek terhadap daya ingat. Semakin hilang rasa permen karet, maka semakin parah pula dampaknya terhadap ingatan orang yang mengunyahnya.
Nah kalau nggak mau penyakit “lupa” kau semakin parah, hindari mengunyah permen karet yah Sahabat , apalagi terlalu usang sampai rasanya hilang.
Nah kalau nggak mau penyakit “lupa” kau semakin parah, hindari mengunyah permen karet yah Sahabat , apalagi terlalu usang sampai rasanya hilang.
5. Buat Jadwal
Salah satu cara paling gampang untuk mengatasi penyakit “lupa” kau ialah dengan menciptakan jadwal kegiatan apa saja yang akan kau kerjakan hari ini dan juga hari-hari selanjutnya. Buatlah reminder pada kalender, handphone ataupun post it yang ditempel di layar komputer biar tidak ada satu pun pekerjaan yang terlupakan. Selain meminimalisir kemungkinan ada pekerjaan yang terlewatkan, jadwal ini juga bisa melatih kau menjadi orang yang lebih disiplin dan teratur.
6. Organize Barang-Barang Penting
Solusi lain untuk Sahabat yang sering lupa membawa barang-barang penting ibarat kartu ATM, STNK kendaraan beroda empat dan handphone? Niat awalnya ke mall buat belanja, tapi dikala lagi mau bayar tiba-tiba gres ingat kalau kau nggak bawa kartu kredit atau debit, uang cash di dompet juga tinggal dikit. Pasti Sahabat nggak mau kan hal itu terjadi? Maka dari itu, biasakanlah diri kau untuk merapikan dan mengelompokkan barang-barang penting yang selalu wajib kau bawa dikala bepergian. Misalnya, selalulah simpan kartu ATM, kredit dan KTP di dalam dompet yang selalu kau bawa. Untuk STNK mobil, simpanlah pada dompet STNK yang menyatu dengan kunci kendaraan beroda empat biar tidak tertinggal dikala ingin bepergian dengan membawa mobil.
7. Latih Kemampuan Otak
Penyakit lupa juga bisa disebabkan oleh otak yang kurang terlatih dan jarang diasah. Untuk itu, jangan lupa untuk melatih otak biar tetap bisa bekerja secara maksimal. Kamu bisa berguru melaksanakan hal-hal yang kreatif dan permainan yang bisa mengasah kemampuan otak ibarat puzzle dan rubik. Permainan ini pastinya akan menciptakan otak kau jadi merasa tertantang untuk bekerja lebih dan maksimal. Dengan begitu, dikala dihadapkan dengan problem dan pekerjaan yang berat, otak kau sudah terbiasa.
8. Selesaikan Tugas Satu Persatu
Fokus yang terpecah lantaran melaksanakan beberapa pekerjaan sekaligus akan memaksa otak kau untuk bekerja terlalu keras, yang balasannya bisa menurunkan kinerja otak dan daya ingat. Karena itu, buatlah pekerjaan-pekerjaan kau jadi lebih sederhana. Caranya, selesaikan pekerjaan kau satu per satu, jangan sekaligus. Dengan begitu, beban pikiran kau pastinya akan lebih ringan.
Nah bila tidak ingin terus-terusan menjadi orang pelupa, jangan lupa untuk mempraktekkan 8 hal di atas yah, Sahabat :D